大怒神玩完脖子痛？別輕忽！甩鞭症候群恐上身，復健科醫師教7招自救法

玩遊樂設施脖子「喀」一聲？小心埋下甩鞭症候群禍根

最近在復健科門診遇到超多類似案例！有個20歲男生跟女友去遊樂園瘋玩，專挑那種「垂直90度衝下來」的大怒神來玩。結果在急速下墜瞬間，脖子像鞭子一樣被甩出去，當下只覺得「啊，脖子好像扭一下」，沒想到惡夢才剛開始…

甩鞭症候群症狀比落枕更夭壽

• 三天後：開始出現類似落枕的卡卡感
• 一週後：脖子像被水泥固定住，轉頭要整個身體轉
• 伴隨症狀：後腦勺抽痛、看電腦就頭暈、肩膀像被電到
• 最可怕的是：照X光竟然看起來「沒問題」！

為什麼遊樂設施會搞壞脖子？

當脖子在0.5秒內劇烈前後甩動，會造成：

1. 頸椎小面關節錯位（像樂高積木沒卡好）
2. 枕下肌群嚴重拉傷（後腦勺那兩條筋）
3. 頸椎韌帶被過度拉扯（橡皮筋快斷掉）

復健科醫師私房7招自救法

❶ 頸圈使用時機要抓準

• 該戴時機：頸椎「鬆鬆的」感覺頭快掉下來時
• 不該戴時機：脖子已經硬得像鐵板時
• 小訣竅：每天戴不超過3小時，吃飯洗澡要拿掉

❷ 冰敷熱敷這樣選

• 冰敷時機：脖子摸起來熱熱+頭痛想吐時（用毛巾包冰袋敷後頸）
• 熱敷時機：肌肉硬得像石頭時（建議用紅外線燈照15分鐘）
• 千萬別做：痛到爆還去給人整脊推拿！

❸ 高科技雷射超有感

新型高能量雷射可以直接打到深層肌肉：

• 每次治療15分鐘
• 一週做3次
• 做完立刻能轉頭30%

❹ 增生療法打哪裡？

• 針對「頸椎韌帶鬆弛」患者
• 在超音波導引下注射血小板(PRP)
• 要自費但效果快

❺ 居家復健3動作

1. 眼球運動：躺著只動眼睛看左右，訓練深層肌群
2. 點頭運動：想像下巴夾雞蛋慢慢點頭
3. 肩胛划船：坐著往後夾肩胛骨

❻ 枕頭高度要這樣挑

• 側睡：耳朵到肩膀的垂直距離
• 平躺：拳頭立起來的高度
• 材質選記憶棉最適合

❼ 吃對營養素加速修復

• 薑黃粉：加在黑咖啡裡喝
• 魚油：每天3000mg
• 鳳梨酵素：飯前空腹吃

當心這些地雷行為！

• 治療期間絕對不能：低頭滑手機超過5分鐘
• 避免做：游泳的自由式、羽球殺球動作
• 禁止吃：油炸物和糯米類食物（會加重發炎）

醫師真心話

「很多年輕人覺得脖子痛自己會好，結果拖半年變成慢性疼痛。建議玩完大怒神後，當晚就要做冰敷，如果三天沒改善，趕快掛復健科！」